На главную страницу сайта Опыты по химии Химический Юмор. Научный Юмор Опыты по физике    



Форум Химиков - Энтузиастов. Химия и Химики

Эксперименты по Химии - Практическая Химия - Книги по Химии - Физика – Астрономия – Биология – Научный Юмор
Прежде чем отправить свое сообщение - ознакомьтесь с ПРАВИЛАМИ ФОРУМА.
Прежде чем создать новую тему - воспользуйтесь ПОИСКОМ, возможно, аналогичная тема уже есть
Чтобы журнал существовал, нужны средства на оплату сервера (110 долл каждый месяц).
Вы можете помочь:
Счета Веб-Мани для поддержки журнала: Z417794846593, R424729528665, U193348891846
счет Приватбанка 4731185604006517 (дол. США), 5168757270302518 (гривны)

даже небольшое пожертвование поддержит нас морально и даст стимул делать новые материалы
Обнаружив ошибку, битые файлы или картинки, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Часовой пояс: UTC [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 150 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018 10:05 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 41189
Откуда: Київ
На днях попробовал поднимать штангу над головой (делаю это нечасто). Сначала - 46 кг "статическим способом" - поднимаешь с пола, из положения стоя руками забрасываешь штангу на грудь и выжимаешь одними руками (без толчков ногами или телом). Удавалось по 3-4 раза за подход + еще по одному разу с толчком ногами. Всего за день - раз 35 + 2 по 1 разу штангу 50 кг (одними руками).

Позавчера и вчера поднимал 52, но уже с толчком ногами. Главное успеть распрямить руки. Самое трудное - забросить штангу от пояса на грудь из положения стоя. Иногда удавалось с первого раза, но чаще - со второго-третьего. С груди поднять над головой - уже легче.

Под конец, когда устал и с третьего раза не смог забросить штангу на грудь, попробовал, как нужно - не с положения стоя, а с положения сидя. Оказалось, так несравненно легче: подбрасываешь штангу не только руками, но и ногами, и спиной, а потом - ловишь на грудь. Боялся, что это будет аналог приседания со штангой, да еще не за спиной, а фронтального (штанга на груди), но нет. По крайней мере, с таким весом: к тому моменту, когда берешь штангу на грудь, уже успеваешь встать.

_________________
Не плач, не плач, Марусенько,
Не плач, не журися,
Та за свого миленького
Богу помолися!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 07 янв 2018 14:59 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 41189
Откуда: Київ
Пришел на спортплощадку и обнаружил, что погнутый гриф штанги уже распрямили. Встретил знакомого деда-штангиста, но спросить постеснялся, как его выровняли. Да и поднимать эту неприятную тему не хотелось: вчерашняя злость прошла.

Вместо максимальных 75 кг вынужденно пришлось попробовать 77, т.к. кто-то разорвал 1 из 2-л. бутылок с песком, в вместо нее пришлось взять 2 х 1.5-л. С небольшой помощью поднял, а самостоятельно, по-видимому не смог бы. Вчера удалось поднять 74 - два раза за подход, и сделать два подхода по разу (благо, лезть подстраховывать и помогать было некому :) ). Сегодня смог только 3 подхода по разу (74).

Перед новым годом удалось поднять 72 кг 4 раза за подход и 64 кг - 8 раз за подход. Последнее - часа за 4 перед самым новым годом. Сразу после нового года смог 2 раза по 1 повтору 75 кг. Сейчас, чтобы выставить 75, нужно наполнить мокрым песком еще одну 2-л бутылку. В следующий раз сделаю.
____________

Дед-штангист после шуток про штангу 100 сказал, что [когда занимаешься с такими весами] нужно больше есть. Ответил, что аппетита нет совсем. Оказалось, что у него тоже была такая проблема. Более того: он помнит голод 1946-7 гг, когда в детдоме, где он был, стоило отвернуться, а сосед украдет у тебя с тарелки гнилую картошку - украдет и сразу же съест: чтобы изо рта не вырвали. А ему тогда было все равно: есть почти не хотелось.
_______________

Впервые видел клинический случай. Девушка весом килограмм 45 (по-видимому, гимнастка, как парни, которые были с ней) рвалась поднять 56-кг штангу. После долгих споров парни позволили ей лечь на лавочку, сняли штангу, но полностью не отпустили - придерживали. Девушка потом долго возмущалась: "Я могу поднять своего тренера!" Ей объяснили, что поднять человека в обнимку - одно, а жим лежа - немного другое.

_________________
Не плач, не плач, Марусенько,
Не плач, не журися,
Та за свого миленького
Богу помолися!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 11 янв 2018 15:57 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 41189
Откуда: Київ
Во вторник (9-го) полностью выпал из реальности (почти).

До этого несколько дней занимался по программе: ехал на Оболонь, там делал 6-9 подходов - жим лежа. Со штангой 56 кг - по 10-15 раз за подход. Плюс несколько подходов со штангой 74 кг (по разу) и со штангой 64 кг (по 5-7 раз). Всего жим лежа - 70-80 раз за день.
Плюс ходил на другую (дальнюю) площадку занимался на тренажерах - мало, правда, т.к. не хватало сил.

Помню, один штангист рассказывал, что его нормой было 4 подхода по 30 раз с рабочей штангой 60 кг (итого - 120 раз), а упомянутый дед, когда занимался в молодости, делал 4 подхода по 50 раз (про вес я постеснялся спросить, но думаю, что 60-80 кг). - Так что мои занятия, мягко говоря, несерьезны...

После возвращения домой я умудрялся еще 4-6 раз поднять штангу 52 кг над головой. Как правило, - закидывал на грудь с пояса, иногда - с пола, потом - толчок ногами.

Жим лежа давал умеренную боль в груди и плечах, также - в верхней части спины. Но рывки штанги над головой... - боль потом была собачьей! Верхняя часть спины (трапеции), плечи (точнее - дельты), предплечья (рука ниже локтя, но выше кисти), частично - трицепсы: все болело. Боль была острой и стабильной :).

Нечто аналогичное наблюдалось, когда я только начинал подтягиваться на турнике, но тогда боли длились десятки минут, эти же - даже на следующий день.

Когда сделал паузу и перестал ездить на спортплощадку, дома продолжил поднимать 52-кг штангу над головой + делал несколько подходов жима лежа с гантелями 29.5 кг (норма - 5 раз).

Закончилось это вчера вечером и сегодня утром: сначала потерял способность забрасывать штангу на грудь, а сегодня утром, когда лег делать грудной жим с гантелями 29.5 кг, понял, что "лучше не надо".

Лег отдохнуть. - Провалялся полдня. Даже видел сны, причем про спортзал... Когда проснулся - удалось 6 раз выжать 29.5кг гантели лежа (после того, как я скорректировал вес дисков, такое удалось только 1 раз).

_________________
Не плач, не плач, Марусенько,
Не плач, не журися,
Та за свого миленького
Богу помолися!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 13 янв 2018 21:06 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 41189
Откуда: Київ
Старый новый год...

На спортплощадке поднял 74 кг 3 раза за подход (до этого - максимум 2, причем такое удалось только однажды). Решился 77 кг - удалось, причем нормально (не на грани). Во время второй попытки не смог даже снять штангу 77 кг с фиксаторов. Усталость после прошлых занятий, блин.

Но это первый раз, когда лежа поднял собственный вес (76 кг - по последним данным). Понадобился 1 год и 1 месяц занятий.
__________________

Несколько недель назад попробовал поднимать гирю 16 кг, как описывал Стас (с груди, помогая себе толчком спиной и ногами). Правой удалось 71, левой - 2 раза по 51.

На следующий день - правой - 65 (мог бы и еще, но гиря слетела с груди - не стал возвращать). Левой - обломался.

Результат - боли в плечах и руках (как от толчков 52-кг штанги, но слабее). Усталость ног (становую тягу после этого - фигушки...). Теперь пробую более гуманный вариант: по 21 раз за подход (правой, потом левой), но подходов - максимум 8 (каждой рукой) за день. Собственно с гирей занимаюсь, когда в гостях у Саши и на улице плохая погода, чтобы идти на спортплощадку к штангам и тренажерам.

Пробовал на спортплощадке 24-кг гирю: правой - 6, левой - 4. 32 кг толкнуть не смог, но это было ожидаемо.

_________________
Не плач, не плач, Марусенько,
Не плач, не журися,
Та за свого миленького
Богу помолися!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018 20:21 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 41189
Откуда: Київ
Сегодня занимался на морозе - с непривычки неприятно. Сразу попробовал жим лежа 77 кг - удалось, хотя на грани. Один мужик по своей инициативе пришел подстраховывать, но я его попросил не трогать штангу (не помогать).

Потом попробовал 74 кг - не смог даже снять штангу с фиксаторов. Стыд-то какой :) Потом - 64 кг. Снял с большим трудом, но дальше - легче: поднял 6 раз. Потом - 3 серии 56 кг. Тоже не блеск (10, 13 и 8).

Потом - 37 кг над головой. Физически было не тяжело, но морально... Это ужас. После 52 кг у меня к этому упражнению страх и отвращение. Сначала смог 10 раз + 1 раз с толчком, потом 8+1 и 8. Сделать больше подходов заставить себя не смог. Пошел домой греться. С намерением вернуться.

Но во время отдыха так стало морозить, плюс от холода крепатура была гораздо сильнее, поэтому отказался от второго занятия. По дороге домой 10 раз подтянулся на турнике. А уже дома сделал жим лежа с гантелями 30.5 кг - удалось 5 раз (до этого максимум - 3-4): хоть как-то отомстил.

_________________
Не плач, не плач, Марусенько,
Не плач, не журися,
Та за свого миленького
Богу помолися!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 15 янв 2018 21:12 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 41189
Откуда: Київ
Полдня - растительное состояние. Проспал, причем беспокойным сном. Усталость не просто физическая - работа над статьями тоже не шла. Плановая расплата за несколько дней занятий.

Вечером решился сделать становую тягу. Не делал полторы недели - поэтому нервничал. Три дня назад, правда, попробовал - неудачно: 1 раз поднял 134.5 кг, потом - все. Финиш... - Сказалась усталость ног от других упражнений.

Несколько дней ноги специально не нагружал, зато была сильная общая усталость. Попробовал 132.5 кг - смог, но только раз: ни о какой серии по 6 раз за подход не было и речи! Отдохнул - смог второй раз, потом третий, с трудом - четвертый.Труднее всего было 7-й раз. Не просто на грани, но пришлось сжимать зубы и отрывать от земли штангу резким рывком (словно это не становая тяга, а рывок штанги над головой), когда оторвал и придвинул к ногам - потом уже легче.

После седьмого раза - пошло... Отдыхал, пил чай, смотрел форум и время от времени поднимал штангу - по разу за подход. Всего удалось 15 раз. До этого с таким весом - максимум 9 раз за день (правда, первые 6 - одной серией).
____________

Потом еще взял гантели 31.5 кг для грудного жима. Удалось 3 раза (раньше - 1-2 раза, причем это ДО коррекции (утяжеления) веса дисков).
Почему именно такой вес? 31.5 кг - это без 300 г вес гантели в 70 фунтов - которыми так любят хвастаться в видеороликах.

_________________
Не плач, не плач, Марусенько,
Не плач, не журися,
Та за свого миленького
Богу помолися!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 17 янв 2018 16:28 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 41189
Откуда: Київ
Главное - правильный тренер
Вложение:
1.jpg
1.jpg [ 93.58 Кб | Просмотров: 55 ]

________________

Жим лежа. Вчера впервые 1 раз поднял гантели 32.5 кг. Потом 5, 4 и 3 раза 30.5 кг. Потом 2 раза по 5 - 29.5 кг (с трудом).

Сегодня: 5 раз по 5 и 1 раз 6 6 раз по 5 и 2 раза 6 - 29.5 кг (тяжелее гантели брать не стал - после вчерашнего).

_________________
Не плач, не плач, Марусенько,
Не плач, не журися,
Та за свого миленького
Богу помолися!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018 07:58 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 41189
Откуда: Київ
Сегодня после вчерашнего относительно нормально, но вечером и ночью было "немного не совсем хорошо".
Утром планировал взять 30.5 кг для грудного жима. Планировал... Наивный.

Одна из гантелей была собрана на вес 34.5 кг - для упражнений для ног. Оказалось, что снять диск 2 кг и получить 32.5 кг - намного проще, чем думать и решать в уме: "что нужно открутить, а что - прикрутить, чтобы получить вес 30.5 кг".

До этого 32.5 удалось поднять лишь однажды - позавчера. На грани. Сегодня удалось 2 раза и нормально. Третий раз - не смог. Второй и третий подход - по 1 разу на грани (ожидаемо: максимальный вес быстро отнимает силы).

Единственной мыслью, когда поднимал гантели, было: "Где я ошибся: это не 32.5, а 31.5 или меньше?!" Потом оказалось - таки правильно.

Часто так и происходит: берешь больший вес, чем нужно или делаешь незапланированное - более тяжелое упражнение только потому, что гантели раскручивать неудобно. В спортзалах для таких целей стоит целый ряд гантелей: от самых легких, до очень тяжелых. Аналогично - со штангами.

Но имеем, что имеем. Даже если бы гантели и штанги были дешевыми (а они - дорогие) - все равно не хватило бы места, чтобы разместить такое количество железа в маленькой комнате.

_________________
Не плач, не плач, Марусенько,
Не плач, не журися,
Та за свого миленького
Богу помолися!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018 13:27 
Не в сети
Модератор
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 дек 2011 01:54
Сообщения: 3692
Откуда: Киевская обл.
Да, такое "железо" с тех пор, как я последний раз слонялся в спортмагазине, очень подорожало. Причём я тоже подозревал (грубое) несоответствие их веса заявленному -- что и подтвердилось вашими взвешиваниями.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Любительское занятие спортом
СообщениеДобавлено: 18 янв 2018 20:05 
Не в сети
.
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 ноя 2009 22:05
Сообщения: 41189
Откуда: Київ
Плохо, конечно, на тосковать по дешевому железу - все равно, что тосковать по колбасе за 2-20. Да и не всегда и не везде оно было: пудовые гири - навалом, литые гантели - тоже, а наборные гантели были дефицитом, причем как раз они тогда были совсем не дешевыми.

Из старого железа: взвесил сашину гирю: оказалась ровно 16.0, зато 4-кг гантели - по 3.8 кг (спасибо хоть, что масса 2 гантелей одинакова, а не как у моих дисков).
__________________

Мало было жима лежа с 32.5 кг гантелями, взял еще 46-кг штангу над головой. Удалось 2 серии: каждая по 4 раза одними руками + 2 раза с толчком ногами. Потом взял 52 кг и о чудо: удалось поднять 1 раз одними руками + 1 раз с толчком, а потом еще 2 серии по 1 + 2 каждая, еще серия - смог только 1 раз с толчком. До этого "одними руками" удавалось поднять максимум 50 кг.

Потом сделал становую тягу 132.5 кг (проверка состояния), 152.5 кг (максимум, что я могу сейчас). Второй раз поднять 152.5 не смог - поднял только 132.5 кг - и все.

Когда разбирал, осталась штанга 56 кг - уже начал снимать 5-кг диски, но подумал: попробую поднять над головой... С пола на грудь сначала забросить не удалось, но зато с пояса - умудрился забросить и нормально поднял рывком над головой.

Чем интересен для меня вес 56 кг? - Это вес рабочей штанги для жима лежа на спортполщадке. Сама мысль, что ЭТО можно поднять над головой, была заманчивой.

_________________
Не плач, не плач, Марусенько,
Не плач, не журися,
Та за свого миленького
Богу помолися!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 150 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8

Часовой пояс: UTC [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

[Сообщить об ошибке, испорченном вложении, битой ссылке]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group