| Форум Химиков - Энтузиастов. Химия и Химики http://chemistry-chemists.com/forum/ |
|
| Любительское занятие спортом http://chemistry-chemists.com/forum/viewtopic.php?f=11&t=7541 |
Page 15 of 24 |
| Author: | Volodymyr [ 14 Oct 2018 09:30 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Суббота (вчера) - жим лежа. Сначала взял 65 кг - смог 17 раз (до этого максимум - 2х15 - в прошлую субботу, а до этого - 14). Немного осмелел - взял 81 кг: 3, 2, 2, 1, 1, 1, 2 = 12 раз. До этого - далеко не каждый день мог поднять хотя бы раз. Потом - 13 раз 65 кг, потом меньше, всего - 63 раза за утро. Вечером довел до 123 раз за день (111 - 65 кг и 12 - 81 кг). Вечером начал с 13 раз за серию, закончил - 6. И утром и вечером между сериями делал хорошие паузы. По дороге домой зашел на спортплощадку, сделал немного упражнений для бицепсов и жим ногами. |
|
| Author: | Volodymyr5 [ 15 Oct 2018 08:21 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Вчера выжал лежа 65 кг - 127 раз (51 - утро, остальное - вечер), чувствовалась усталость и боль в мышцах. Других упражнений вчера делать не пытался. Чуть не сдох  - 250 раз за 2 дня....... Сегодня делаю любимое упражнение - упражнение кота: Attachment: WP_20181015_015.jpg [ 1.35 MiB | Viewed 10202 times ] |
|
| Author: | Volodymyr5 [ 15 Oct 2018 18:17 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Жим лежа - 65 кг. 131 раз за день и 381 раз за 3 дня. Утром была собачая усталость и боль в мышцах, но потом немного отпустило. Вцелом было легче, чем вчера. Такие были выходные... |
|
| Author: | Volodymyr [ 16 Oct 2018 13:25 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Вспомнил, кстати, хотя точно не уверен. 2 года назад - тоже на День защитника Украины я впервые в жизни лежа поднял 50 кг. Было это поздним вечером (что меня сильно радовало, т.к. на спортплощадке и рядом не было людей - на случай, если у меня не получится). В этот раз на этот день никаких "личных рекордов" на поставил - по массе, но по количеству: 17 раз - 65 кг и 3 раза - 81 кг (последнее уже было, но только раз в жизни) + за 3 дня выжал штангу столько, что аж страшно... Сегодня иду в ночную смену (нагрузки противопоказаны - иначе трудно будет ночью). Но все равно не удержался - сделал немного жима гантелей лежа (чего я давно не делал - дал штангу на спортплощадке): 7 раз - 32.5 кг, 3 раза - 34.5 кг, 1 раз - 35.5 кг, 7 и 8 раз 32.5 кг. До этого мне удавалось сделать максимум 6 - 32.5 кг и 2 - 34.5 кг. Гантели 35.5 кг лежа даже не пытался пробовать. Больше, чем на 35.5 кг я снарядить 2 гантели сразу не могу - не хватает дисков. Пора снова покупать. |
|
| Author: | Volodymyr [ 24 Oct 2018 17:56 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Суббота. Жим лежа - в основном - 65 кг. 141 раз за день, первая серия - 11 раз, после чего слетела левая бутылка, причем во время подъема штанги: с трудом удержал равновесие (чтобы штанга не съехала вправо), встал, привязал бутылку, сделал еще 10 раз (но суммировать нельзя, т.к. пока привязывал, была передышка). Следующая серия - 17 раз (максимум), может, смог бы и больше, но неожиданная проблема. Раньше прекращал, когда не мог больше жать (или чувствовал, что не подниму, или пытался выжать, но не смог). А в этот раз - жать дальше мог, но не мог просто держать штангу: боль в руках и плечах. Решился взять 81 кг - сейчас это вес тела. Первая серия - 2 раза, вторая - 3, причем последний раз - на грани: штанга остановилась, ноги чуть не слетели с опоры, но смог дожать - миллиметр за миллиметром. Потом - вернул 65 кг и смог 2 серии по 14, а вообще - 104 раза за утро, причем ниже 8 раз за серию не опустился. Зато вечером было очень тяжело, всего выжал 141 раз за день. Зато в воскресенье - жать не смог. Только 1 серия - 5 раз. Пришлось делать наклонную тягу штанги 56 кг - 36 и 37 раз. - Это упражнение я не делал примерно полгода. Как называется еще одно упражнение - не знаю. Тоже не делал полгода. Штанга у пояса, расстояние между руками - 2-4 ширины ладони. Поднимаешь штангу вдоль тела вверх за подбородок. Раньше брал для таких целей 37 кг, максимум, что мог - 33 раза. В этот раз взял 46 кг, поднял 6 раз. Причем, когда поднимал 2 или 3-й раз, не рассчитал силы и треснул грифом штанги себе по подбородку. Дома с горя взял гантель 30.5 кг и сделал 2 серии по 1 разу над головой (без толчка телом). Зато 28.5 кг левой поднять не смог, хотя 2 раза был близко. Зато в другие дни удалось сделать 2 раза левой и 6 раз правой - 27.5 кг. Вчера - 4 серии: по 2 левой и 5 правой - 27.5 кг. Под конец взял 31.5 кг правой - на грани, но поднял (это почти двухпудовая гиря, блин, - та, которую я не мог поднять даже с толчком ногами, хотя гантели с толчком поднимал гораздо более тяжелые). Потом - 28.5 кг левой. Тоже поднял на грани. Всего - 30 раз за день вес 27.5+. Сегодня (27.5 кг): 1 серия - 1 левой и 4 правой, 3 серии - 2 левой и 4 правой, 2 серии - 2 левой и 5 правой, 1 серия - 3 левой и 2 правой (впервые поднял левой 3 раза, а правой - провал), 1 серия 2/2 (устал). Всего - 46 раз. |
|
| Author: | dima315 [ 25 Oct 2018 09:35 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Упражнение так и называется Тяга штанги к подбородку. Изолирующее упражнение для Дельт. В зависимости от хвата немного смещаютьса акценты Передня/Средняя/Задняя Дельты и верх спины. |
|
| Author: | Volodymyr [ 27 Oct 2018 10:10 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
В четверг выжал 42 раза гантелью над головой (за день до этого - в среду - 46 раз). В основном - гантель 27.5 кг, немного - 28.5. Максимальные серии: 2 серии по 3 левой и 5 правой - 27.5 кг 1 серия по 2 левой и 3 правой - 28.5 кг В пятницу (вчера) - был чуть не в состоянии: сильные боли в руках и плечах + истощение от нервных переживаний, не связанных с упражнениями. Сделал только 1 серию - 2 левой, 4 правой - 27.5 кг + 1 серию - 1 раз правой - 31.5 кг. Левой 28.5 кг - не смог. С горя сделал шраги: штангой 88 кг - 26 раз, штангой 100 кг - 21 раз. Было трудновато, но боли в спине после упражнения - как раньше, сначала не было вообще. Только через минут 30, и то не сильная (1.5 года назад было больно после такого упражнения с 2-мя гантелями по 16). Попробовал разводку с легкими гантелями - 10 кг. С трудом выдержал 41 раз: боли в груди, плечах, кисти. ______________ Сегодня - суббота. Должен был поехать на Оболонь жать штангу. Увы: не могу - должен сидеть дома. Пока что взял гантели 33.5 кг лежа. Выжал 6 раз (до этого - максимум 4). Смогу ли их использовать как рабочие - не знаю. Пока больше похоже на экстрим. Вообще жать гантели лежа - тяжело и больно. Лучше - штангу: смог поднять, или не смог - болеть не будет. Точнее - будет, но потом. |
|
| Author: | Volodymyr [ 27 Oct 2018 17:16 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
33.5 кг - гантели, жим лежа: 6, 5, 6, 6, 7 34.5 кг: 4, 4 35.5 кг: 2 Dumbbells Press 7 x 33.5 kg (body weight - 81 kg) Dumbbells Press 4 x 34.5 kg (body weight - 81 kg) Одиночная гантель 27.5 кг левая рука правая Правой удалось 31.5 кг, но не снимал. |
|
| Author: | Volodymyr [ 29 Oct 2018 14:59 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Вчера - жим 33.5 кг гантелей лежа: 4 х 6; 7; 6 - 37 раз за день и 77 раз за 2 дня. Попробовал упражнение для пресса: висишь на горизонтальной "лестнице" вниз головой и достаешь лбом до перекладины. С трудом смог 31 раз - то ли жирный стал, то ли пресс ослаб, т.к. долго не делал упражнений. Сегодня - усталость, разбитое состояние. Думал удержаться от упражнений, но не сдержался. Попробовал толчок гантели над головой с помощью ног. - Правой рукой. Сначала с запасом поднял 38.5 кг - мой максимум (даже "дожимать" рукой не пришлось). Потом - 39.5 кг - слегка пришлось дожимать. Потом попробовал максимум, что влазит на гантель, - 41.5 кг - не смог, но надежда на будущее есть (пришлось добавлять сразу 2 кг, т.к. нет нужных дисков и не хватает места на грифе). |
|
| Author: | Volodymyr [ 04 Nov 2018 15:40 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Не сложилось: ни вчера, ни сегодня. Переживание из-за серьезных проблем лишили, и желания и физической возможности заниматься. На спортплощадку (где штанга для жима лежа) съездил, но ненадолго. 65 кг: 12 и 15 раз (всего 27) 81 кг: 3, 2, 1, 1, 2 раза (всего 9) Вместе - 36 раз, ни о какой норме 101 раз и речи. Дома гантели 34.5 кг лежа: 4, 4 (вместе 8) Сегодня 65 кг: 18 раз (до этого - максимум 17) 81 кг: 1, 1 раз Вместе - 20 раз Дома гантели 34.5 кг лежа: 4, 4, 2 (10 раз) |
|
| Author: | Volodymyr [ 18 Nov 2018 14:38 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Прошлые выходные: суббота - пролежал весь день трупом воскресенье - жим 65 кг лежа, смог 111 раз, первая серия - 17 раз, минимальная (последняя) серия - 8 раз. Вчера (суббота) - жим штанги 65 кг лежа - 116 раз (15, 15, 17, 15, 13 - до обеда, 13, 11, 10 и 8 - под звездами). Сегодня (воскресенье) - с трудом смог 1 серию - 10 раз, не только трудно, но и больно. |
|
| Author: | Volodymyr5 [ 08 Dec 2018 17:39 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Все остаюсь на контракт (шутка). В лесу приметил какое-то сооружение из веток, но пошел туда сегодня - на шестой день службы. Результат превзошел ожидания: надеялся найти турник и брусья. Они были везде, где бы я не служил, но тут - не мог найти нигде. Наконец нашел! Спортивная площадка среди леса. Кроме туника, брусьев и двух наркоманов обнаружил три штанги и станок для жима лежа. Все из дерева, металл - только перекладины турника. Из-за наркоманов сначала увидел только одну штангу - килограмм 55-60, будь она "нормальная" - поднял бы, но штанга состоит из 3 частей - кусков бревна, соединенных двумя перемычками. Перемычки такой толщины, что не могу охватить их руками. Попробовал - на грудь забросить не удалось. Вторая штанга - примерно такого веса. Третья - легенькая: килограмм 35 - аж стыдно стало за нашу армию... Все 3 - одинаковой конструкции. С горя поднял легкую штангу 15 раз из-за головы. Попробовал на турнике - смог всего 2 раза (пару месяцев назад - 12-13 раз). Позор джунглей! Походил, отдохнул. Вернулся и поднял легкую штангу над головой с груди - вышло 20 раз. Зато жим лежа с легкой штангой смог 56 раз, причем без мостика. Тяжелую брать не решился: стойка из непрочного, промокшего дерева: на улице - зимний дождь. Лежишь под сосной, нулевая температура, на голову капает из кроны - романтика! Attachment: WP_20181208_010.jpg [ 1.57 MiB | Viewed 9702 times ] Attachment: WP_20181208_012.jpg [ 1.56 MiB | Viewed 9702 times ] Attachment: WP_20181208_014.jpg [ 1.79 MiB | Viewed 9702 times ] Attachment: WP_20181208_015.jpg [ 1.84 MiB | Viewed 9702 times ] Attachment: WP_20181208_016.jpg [ 1.71 MiB | Viewed 9702 times ] Attachment: WP_20181208_018.jpg [ 1.72 MiB | Viewed 9702 times ] Attachment: WP_20181208_019.jpg [ 1.76 MiB | Viewed 9702 times ] Attachment: WP_20181208_020.jpg [ 1.65 MiB | Viewed 9702 times ] Attachment: WP_20181208_021.jpg [ 1.74 MiB | Viewed 9702 times ] Attachment: WP_20181208_022.jpg [ 1.56 MiB | Viewed 9702 times ] |
|
| Author: | Volodymyr5 [ 09 Dec 2018 21:22 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Со штангами - ошибочка вышла. С двумя, что тяжелее. Одна оказалась - 85-95, другая - 65, может 70. Сегодня попробовал жим лежа с той, что полегче. На стойку ставить не стал, просто сначала поместил на колени, потом - на грудь. Что по средине не гриф, а кусок бревна, - это обстоятельство сильно помогло. Не было давления на грудь. Выжал 6 раз. ..... Под ангаром есть 120 мм минометная мина (учебная). Весит 16.3 кг. Использую ее вместо гантели. Это неудобно: мина слишком толстая и несимметричная (вдоль поперечной оси). Удалось выжать над головой: 15 левой и 20 правой. Attachment: WP_20181205_007.jpg [ 1.51 MiB | Viewed 9670 times ] Дома перед самой армией дома перешел на гантель 29,5 кг. Левой поднимал только 1 раз, правой - 2-3 раза (без помощи ног). Правой удалось поднять 32,5 кг - еще недавно мог выжать такой вес только с помощью ног |
|
| Author: | Volodymyr5 [ 11 Dec 2018 06:14 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Вчера дважды занимался со средней штангой - жим лежа. По одной серии: 1 - 10, 1 - 11. Последний раз - поздно вечером: романтика. Пошел в темный-темный лес: не видно даже тропинки к спортплощадке. По дороге еще можно было включить фонарик или просто идти "на ощупь". Но потом - когда пришел на место, штанги тоже не было видно, как и лавочки. Пришлось брать штангу на ощупь. Зато сегодня будет романтика-люкс: за ночь все засыпало снегом. Штанги придется откапывать. Немного фото со вчерашнего дня: Attachment: WP_20181210_013.jpg [ 1.81 MiB | Viewed 9650 times ] Attachment: WP_20181210_016.jpg [ 1.59 MiB | Viewed 9650 times ] Attachment: WP_20181210_018.jpg [ 1.61 MiB | Viewed 9650 times ] Attachment: WP_20181210_019.jpg [ 1.88 MiB | Viewed 9650 times ] |
|
| Author: | Volodymyr5 [ 11 Dec 2018 17:22 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Фитнес для резервистов (120мм): Attachment: WP_20181211_019.jpg [ 1.5 MiB | Viewed 9631 times ] правой удалось 22 раза. |
|
| Author: | Volodymyr5 [ 16 Dec 2018 17:26 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Позавчера на протяжении дня выжал штангу 65 кг 104 раза, максимальная серия - 18 раз. Домашняя норма. Attachment: WP_20181215_001.jpg [ 1.43 MiB | Viewed 9585 times ] Заниматься пришлось под снегом, каждый раз стряхивал снег со штанги и лавочки. Кроме того - немного позанимался с 16-кг миной и носил дрова. Уже второй день после - слабость и крепатура. |
|
| Author: | Volodymyr [ 16 Mar 2019 07:55 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Вчера жим гантелей лежа - 50 раз за день (8, 8, 7, 6, 5 и 5 - 32.5 кг; 6 и 5 - 33.5 кг), Одиночная гантель над головой правой (с помощью ног) - 6 -33.5 кг. Это первое более-менее пристойное, что смог сделать после болезни гриппом (хотя прошло уже полтора месяца). Прошлые выходные пробовал штангу 64 кг лежа: за 2 дня смог однодневную норму (105), хотя раз удалось сделать серию 18 раз. |
|
| Author: | Volodymyr [ 30 Mar 2019 17:58 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Прошлое воскресенье, штанга лежа: 1 - 85кг, 3х3 и 1 - 81кг. Вес неточный (приходится вешать на штангу бутылки с мокрым песком). Вчера, гантели лежа 9 - 32.5; 5, 4 и 4 - 34.5 кг; 5 - 32.5 кг. Среди недели - одиночная гантель над головой (без помощи ног): среда, правой - 1х2 - 32.5кг, 1х2 - 33.5кг, 1 - 32.5кг; левой - 4х4 27.5кг. четверг, правой 3х2 - 32.5кг. Сегодня, штанга лежа: 2 - 87кг, 5 и 4 - 84кг, 5 и 6 - 81кг. вечером: 5, 4, 4 - 81кг. гантель над головой, правой 2 - 32.5кг |
|
| Author: | Volodymyr5 [ 07 Apr 2019 08:53 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Вчера вечером как-то так: Attachment: WP_20190406_001.jpg [ 1.57 MiB | Viewed 9162 times ] - 41.5 кг правой над головой с помощью ног, 2х1. Больше родных 5-кг дисков на этот гриф не влазит. Печалька... |
|
| Author: | Volodymyr [ 25 Jul 2019 09:07 ] |
| Post subject: | Re: Любительское занятие спортом |
Attachment: 1.jpg [ 53.41 KiB | Viewed 8696 times ] |
|
| Page 15 of 24 | All times are UTC [ DST ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|