На главную страницу сайта Опыты по химии Химический Юмор. Научный Юмор Опыты по физике    



Форум Химиков - Энтузиастов. Химия и Химики

Эксперименты по Химии - Практическая Химия - Книги по Химии - Физика – Астрономия – Биология – Научный Юмор
Прежде чем отправить свое сообщение - ознакомьтесь с ПРАВИЛАМИ ФОРУМА.
Прежде чем создать новую тему - воспользуйтесь ПОИСКОМ, возможно, аналогичная тема уже есть

All times are UTC [ DST ]




Post new topic Reply to topic  [ 475 posts ]  Go to page Previous  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 24  Next
Author Message
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 14 Oct 2018 09:30 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Суббота (вчера) - жим лежа.

Сначала взял 65 кг - смог 17 раз (до этого максимум - 2х15 - в прошлую субботу, а до этого - 14).
Немного осмелел - взял 81 кг: 3, 2, 2, 1, 1, 1, 2 = 12 раз. До этого - далеко не каждый день мог поднять хотя бы раз.
Потом - 13 раз 65 кг, потом меньше, всего - 63 раза за утро.

Вечером довел до 123 раз за день (111 - 65 кг и 12 - 81 кг). Вечером начал с 13 раз за серию, закончил - 6. И утром и вечером между сериями делал хорошие паузы.

По дороге домой зашел на спортплощадку, сделал немного упражнений для бицепсов и жим ногами.

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 15 Oct 2018 08:21 
Offline
Гуру
Гуру
User avatar

Joined: 16 Mar 2018 11:06
Posts: 3397
Location: My homeland is where my laboratory is
Вчера выжал лежа 65 кг - 127 раз (51 - утро, остальное - вечер), чувствовалась усталость и боль в мышцах. Других упражнений вчера делать не пытался.

Чуть не сдох :) - 250 раз за 2 дня.
......
Сегодня делаю любимое упражнение - упражнение кота:
Attachment:
WP_20181015_015.jpg
WP_20181015_015.jpg [ 1.35 MiB | Viewed 10085 times ]

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 15 Oct 2018 18:17 
Offline
Гуру
Гуру
User avatar

Joined: 16 Mar 2018 11:06
Posts: 3397
Location: My homeland is where my laboratory is
Жим лежа - 65 кг.
131 раз за день и 381 раз за 3 дня.

Утром была собачая усталость и боль в мышцах, но потом немного отпустило. Вцелом было легче, чем вчера.

Такие были выходные...

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 16 Oct 2018 13:25 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Вспомнил, кстати, хотя точно не уверен.

2 года назад - тоже на День защитника Украины я впервые в жизни лежа поднял 50 кг. Было это поздним вечером (что меня сильно радовало, т.к. на спортплощадке и рядом не было людей - на случай, если у меня не получится).

В этот раз на этот день никаких "личных рекордов" на поставил - по массе, но по количеству: 17 раз - 65 кг и 3 раза - 81 кг (последнее уже было, но только раз в жизни) + за 3 дня выжал штангу столько, что аж страшно...

Сегодня иду в ночную смену (нагрузки противопоказаны - иначе трудно будет ночью). Но все равно не удержался - сделал немного жима гантелей лежа (чего я давно не делал - дал штангу на спортплощадке):
7 раз - 32.5 кг, 3 раза - 34.5 кг, 1 раз - 35.5 кг, 7 и 8 раз 32.5 кг.

До этого мне удавалось сделать максимум 6 - 32.5 кг и 2 - 34.5 кг. Гантели 35.5 кг лежа даже не пытался пробовать.

Больше, чем на 35.5 кг я снарядить 2 гантели сразу не могу - не хватает дисков. Пора снова покупать.

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 24 Oct 2018 17:56 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Суббота. Жим лежа - в основном - 65 кг.
141 раз за день,
первая серия - 11 раз, после чего слетела левая бутылка, причем во время подъема штанги: с трудом удержал равновесие (чтобы штанга не съехала вправо), встал, привязал бутылку, сделал еще 10 раз (но суммировать нельзя, т.к. пока привязывал, была передышка).

Следующая серия - 17 раз (максимум), может, смог бы и больше, но неожиданная проблема. Раньше прекращал, когда не мог больше жать (или чувствовал, что не подниму, или пытался выжать, но не смог). А в этот раз - жать дальше мог, но не мог просто держать штангу: боль в руках и плечах.

Решился взять 81 кг - сейчас это вес тела. Первая серия - 2 раза, вторая - 3, причем последний раз - на грани: штанга остановилась, ноги чуть не слетели с опоры, но смог дожать - миллиметр за миллиметром.

Потом - вернул 65 кг и смог 2 серии по 14, а вообще - 104 раза за утро, причем ниже 8 раз за серию не опустился. Зато вечером было очень тяжело, всего выжал 141 раз за день.

Зато в воскресенье - жать не смог. Только 1 серия - 5 раз. Пришлось делать наклонную тягу штанги 56 кг - 36 и 37 раз. - Это упражнение я не делал примерно полгода.

Как называется еще одно упражнение - не знаю. Тоже не делал полгода.
Штанга у пояса, расстояние между руками - 2-4 ширины ладони. Поднимаешь штангу вдоль тела вверх за подбородок. Раньше брал для таких целей 37 кг, максимум, что мог - 33 раза. В этот раз взял 46 кг, поднял 6 раз. Причем, когда поднимал 2 или 3-й раз, не рассчитал силы и треснул грифом штанги себе по подбородку.

Дома с горя взял гантель 30.5 кг и сделал 2 серии по 1 разу над головой (без толчка телом). Зато 28.5 кг левой поднять не смог, хотя 2 раза был близко.

Зато в другие дни удалось сделать 2 раза левой и 6 раз правой - 27.5 кг.

Вчера - 4 серии: по 2 левой и 5 правой - 27.5 кг. Под конец взял 31.5 кг правой - на грани, но поднял (это почти двухпудовая гиря, блин, - та, которую я не мог поднять даже с толчком ногами, хотя гантели с толчком поднимал гораздо более тяжелые).
Потом - 28.5 кг левой. Тоже поднял на грани.
Всего - 30 раз за день вес 27.5+.

Сегодня (27.5 кг):
1 серия - 1 левой и 4 правой, 3 серии - 2 левой и 4 правой, 2 серии - 2 левой и 5 правой, 1 серия - 3 левой и 2 правой (впервые поднял левой 3 раза, а правой - провал), 1 серия 2/2 (устал).
Всего - 46 раз.

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 25 Oct 2018 09:35 
Offline
Начинающий
Начинающий

Joined: 26 Aug 2012 03:22
Posts: 38
Упражнение так и называется Тяга штанги к подбородку. Изолирующее упражнение для Дельт. В зависимости от хвата немного смещаютьса акценты Передня/Средняя/Задняя Дельты и верх спины.


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 27 Oct 2018 10:10 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
В четверг выжал 42 раза гантелью над головой (за день до этого - в среду - 46 раз).
В основном - гантель 27.5 кг, немного - 28.5.
Максимальные серии:
2 серии по 3 левой и 5 правой - 27.5 кг
1 серия по 2 левой и 3 правой - 28.5 кг

В пятницу (вчера) - был чуть не в состоянии: сильные боли в руках и плечах + истощение от нервных переживаний, не связанных с упражнениями.
Сделал только 1 серию - 2 левой, 4 правой - 27.5 кг + 1 серию - 1 раз правой - 31.5 кг. Левой 28.5 кг - не смог.

С горя сделал шраги: штангой 88 кг - 26 раз, штангой 100 кг - 21 раз. Было трудновато, но боли в спине после упражнения - как раньше, сначала не было вообще. Только через минут 30, и то не сильная (1.5 года назад было больно после такого упражнения с 2-мя гантелями по 16).
Попробовал разводку с легкими гантелями - 10 кг. С трудом выдержал 41 раз: боли в груди, плечах, кисти.
______________
Сегодня - суббота. Должен был поехать на Оболонь жать штангу. Увы: не могу - должен сидеть дома.

Пока что взял гантели 33.5 кг лежа. Выжал 6 раз (до этого - максимум 4). Смогу ли их использовать как рабочие - не знаю. Пока больше похоже на экстрим.

Вообще жать гантели лежа - тяжело и больно. Лучше - штангу: смог поднять, или не смог - болеть не будет. Точнее - будет, но потом.

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 27 Oct 2018 17:16 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
33.5 кг - гантели, жим лежа:
6, 5, 6, 6, 7

34.5 кг:
4, 4

35.5 кг:
2

Dumbbells Press 7 x 33.5 kg (body weight - 81 kg)


Dumbbells Press 4 x 34.5 kg (body weight - 81 kg)


Одиночная гантель 27.5 кг
левая рука

правая


Правой удалось 31.5 кг, но не снимал.

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 29 Oct 2018 14:59 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Вчера - жим 33.5 кг гантелей лежа:
4 х 6; 7; 6 - 37 раз за день и 77 раз за 2 дня.
Попробовал упражнение для пресса: висишь на горизонтальной "лестнице" вниз головой и достаешь лбом до перекладины. С трудом смог 31 раз - то ли жирный стал, то ли пресс ослаб, т.к. долго не делал упражнений.

Сегодня - усталость, разбитое состояние. Думал удержаться от упражнений, но не сдержался. Попробовал толчок гантели над головой с помощью ног. - Правой рукой.

Сначала с запасом поднял 38.5 кг - мой максимум (даже "дожимать" рукой не пришлось). Потом - 39.5 кг - слегка пришлось дожимать.

Потом попробовал максимум, что влазит на гантель, - 41.5 кг - не смог, но надежда на будущее есть (пришлось добавлять сразу 2 кг, т.к. нет нужных дисков и не хватает места на грифе).

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 04 Nov 2018 15:40 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Не сложилось: ни вчера, ни сегодня. Переживание из-за серьезных проблем лишили, и желания и физической возможности заниматься.

На спортплощадку (где штанга для жима лежа) съездил, но ненадолго.
65 кг: 12 и 15 раз (всего 27)
81 кг: 3, 2, 1, 1, 2 раза (всего 9)
Вместе - 36 раз, ни о какой норме 101 раз и речи.

Дома гантели 34.5 кг лежа:
4, 4 (вместе 8)

Сегодня
65 кг: 18 раз (до этого - максимум 17)
81 кг: 1, 1 раз
Вместе - 20 раз

Дома гантели 34.5 кг лежа:
4, 4, 2 (10 раз)

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 18 Nov 2018 14:38 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Прошлые выходные:
суббота - пролежал весь день трупом
воскресенье - жим 65 кг лежа, смог 111 раз, первая серия - 17 раз, минимальная (последняя) серия - 8 раз.

Вчера (суббота) - жим штанги 65 кг лежа - 116 раз (15, 15, 17, 15, 13 - до обеда, 13, 11, 10 и 8 - под звездами).
Сегодня (воскресенье) - с трудом смог 1 серию - 10 раз, не только трудно, но и больно.

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 08 Dec 2018 17:39 
Offline
Гуру
Гуру
User avatar

Joined: 16 Mar 2018 11:06
Posts: 3397
Location: My homeland is where my laboratory is
Все остаюсь на контракт (шутка).

В лесу приметил какое-то сооружение из веток, но пошел туда сегодня - на шестой день службы. Результат превзошел ожидания: надеялся найти турник и брусья. Они были везде, где бы я не служил, но тут - не мог найти нигде.

Наконец нашел! Спортивная площадка среди леса. Кроме туника, брусьев и двух наркоманов обнаружил три штанги и станок для жима лежа. Все из дерева, металл - только перекладины турника.

Из-за наркоманов сначала увидел только одну штангу - килограмм 55-60, будь она "нормальная" - поднял бы, но штанга состоит из 3 частей - кусков бревна, соединенных двумя перемычками. Перемычки такой толщины, что не могу охватить их руками. Попробовал - на грудь забросить не удалось.

Вторая штанга - примерно такого веса. Третья - легенькая: килограмм 35 - аж стыдно стало за нашу армию... Все 3 - одинаковой конструкции. С горя поднял легкую штангу 15 раз из-за головы. Попробовал на турнике - смог всего 2 раза (пару месяцев назад - 12-13 раз). Позор джунглей!
Походил, отдохнул. Вернулся и поднял легкую штангу над головой с груди - вышло 20 раз. Зато жим лежа с легкой штангой смог 56 раз, причем без мостика. Тяжелую брать не решился: стойка из непрочного, промокшего дерева: на улице - зимний дождь. Лежишь под сосной, нулевая температура, на голову капает из кроны - романтика!
Attachment:
WP_20181208_010.jpg
WP_20181208_010.jpg [ 1.57 MiB | Viewed 9585 times ]

Attachment:
WP_20181208_012.jpg
WP_20181208_012.jpg [ 1.56 MiB | Viewed 9585 times ]

Attachment:
WP_20181208_014.jpg
WP_20181208_014.jpg [ 1.79 MiB | Viewed 9585 times ]

Attachment:
WP_20181208_015.jpg
WP_20181208_015.jpg [ 1.84 MiB | Viewed 9585 times ]

Attachment:
WP_20181208_016.jpg
WP_20181208_016.jpg [ 1.71 MiB | Viewed 9585 times ]

Attachment:
WP_20181208_018.jpg
WP_20181208_018.jpg [ 1.72 MiB | Viewed 9585 times ]

Attachment:
WP_20181208_019.jpg
WP_20181208_019.jpg [ 1.76 MiB | Viewed 9585 times ]

Attachment:
WP_20181208_020.jpg
WP_20181208_020.jpg [ 1.65 MiB | Viewed 9585 times ]

Attachment:
WP_20181208_021.jpg
WP_20181208_021.jpg [ 1.74 MiB | Viewed 9585 times ]

Attachment:
WP_20181208_022.jpg
WP_20181208_022.jpg [ 1.56 MiB | Viewed 9585 times ]

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 09 Dec 2018 21:22 
Offline
Гуру
Гуру
User avatar

Joined: 16 Mar 2018 11:06
Posts: 3397
Location: My homeland is where my laboratory is
Со штангами - ошибочка вышла. С двумя, что тяжелее. Одна оказалась - 85-95, другая - 65, может 70. Сегодня попробовал жим лежа с той, что полегче. На стойку ставить не стал, просто сначала поместил на колени, потом - на грудь. Что по средине не гриф, а кусок бревна, - это обстоятельство сильно помогло. Не было давления на грудь. Выжал 6 раз.

.....
Под ангаром есть 120 мм минометная мина (учебная). Весит 16.3 кг. Использую ее вместо гантели. Это неудобно: мина слишком толстая и несимметричная (вдоль поперечной оси). Удалось выжать над головой: 15 левой и 20 правой.
Attachment:
WP_20181205_007.jpg
WP_20181205_007.jpg [ 1.51 MiB | Viewed 9553 times ]


Дома перед самой армией дома перешел на гантель 29,5 кг. Левой поднимал только 1 раз, правой - 2-3 раза (без помощи ног). Правой удалось поднять 32,5 кг - еще недавно мог выжать такой вес только с помощью ног

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 11 Dec 2018 06:14 
Offline
Гуру
Гуру
User avatar

Joined: 16 Mar 2018 11:06
Posts: 3397
Location: My homeland is where my laboratory is
Вчера дважды занимался со средней штангой - жим лежа. По одной серии: 1 - 10, 1 - 11. Последний раз - поздно вечером: романтика. Пошел в темный-темный лес: не видно даже тропинки к спортплощадке. По дороге еще можно было включить фонарик или просто идти "на ощупь". Но потом - когда пришел на место, штанги тоже не было видно, как и лавочки. Пришлось брать штангу на ощупь.

Зато сегодня будет романтика-люкс: за ночь все засыпало снегом. Штанги придется откапывать.

Немного фото со вчерашнего дня:
Attachment:
WP_20181210_013.jpg
WP_20181210_013.jpg [ 1.81 MiB | Viewed 9533 times ]

Attachment:
WP_20181210_016.jpg
WP_20181210_016.jpg [ 1.59 MiB | Viewed 9533 times ]
Attachment:
WP_20181210_018.jpg
WP_20181210_018.jpg [ 1.61 MiB | Viewed 9533 times ]
Attachment:
WP_20181210_019.jpg
WP_20181210_019.jpg [ 1.88 MiB | Viewed 9533 times ]

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 11 Dec 2018 17:22 
Offline
Гуру
Гуру
User avatar

Joined: 16 Mar 2018 11:06
Posts: 3397
Location: My homeland is where my laboratory is
Фитнес для резервистов (120мм):
Attachment:
WP_20181211_019.jpg
WP_20181211_019.jpg [ 1.5 MiB | Viewed 9514 times ]

правой удалось 22 раза.

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 16 Dec 2018 17:26 
Offline
Гуру
Гуру
User avatar

Joined: 16 Mar 2018 11:06
Posts: 3397
Location: My homeland is where my laboratory is
Позавчера на протяжении дня выжал штангу 65 кг 104 раза, максимальная серия - 18 раз. Домашняя норма.
Attachment:
WP_20181215_001.jpg
WP_20181215_001.jpg [ 1.43 MiB | Viewed 9468 times ]

Заниматься пришлось под снегом, каждый раз стряхивал снег со штанги и лавочки.
Кроме того - немного позанимался с 16-кг миной и носил дрова.

Уже второй день после - слабость и крепатура.

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 16 Mar 2019 07:55 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Вчера жим гантелей лежа - 50 раз за день
(8, 8, 7, 6, 5 и 5 - 32.5 кг; 6 и 5 - 33.5 кг),
Одиночная гантель над головой правой (с помощью ног) - 6 -33.5 кг.

Это первое более-менее пристойное, что смог сделать после болезни гриппом (хотя прошло уже полтора месяца).

Прошлые выходные пробовал штангу 64 кг лежа: за 2 дня смог однодневную норму (105), хотя раз удалось сделать серию 18 раз.

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 30 Mar 2019 17:58 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Прошлое воскресенье, штанга лежа: 1 - 85кг, 3х3 и 1 - 81кг. Вес неточный (приходится вешать на штангу бутылки с мокрым песком).
Вчера, гантели лежа 9 - 32.5; 5, 4 и 4 - 34.5 кг; 5 - 32.5 кг.
Среди недели - одиночная гантель над головой (без помощи ног):
среда, правой - 1х2 - 32.5кг, 1х2 - 33.5кг, 1 - 32.5кг; левой - 4х4 27.5кг.
четверг, правой 3х2 - 32.5кг.

Сегодня, штанга лежа:
2 - 87кг, 5 и 4 - 84кг, 5 и 6 - 81кг.
вечером:
5, 4, 4 - 81кг.
гантель над головой, правой 2 - 32.5кг

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 07 Apr 2019 08:53 
Offline
Гуру
Гуру
User avatar

Joined: 16 Mar 2018 11:06
Posts: 3397
Location: My homeland is where my laboratory is
Вчера вечером как-то так:
Attachment:
WP_20190406_001.jpg
WP_20190406_001.jpg [ 1.57 MiB | Viewed 9045 times ]

- 41.5 кг правой над головой с помощью ног, 2х1.
Больше родных 5-кг дисков на этот гриф не влазит. Печалька...

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject: Re: Любительское занятие спортом
PostPosted: 25 Jul 2019 09:07 
Offline
.
User avatar

Joined: 04 Nov 2009 22:05
Posts: 62193
Location: Моя Батьківщина там, де моя лабораторія
Attachment:
1.jpg
1.jpg [ 53.41 KiB | Viewed 8579 times ]

_________________
Думайте!


Top
 Profile E-mail  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 475 posts ]  Go to page Previous  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 24  Next

All times are UTC [ DST ]


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 44 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  

[Сообщить об ошибке, испорченном вложении, битой ссылке]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group