Дело в том, что сон - не просто отдых или состояние покоя.

Во время сна мозг может быть не менее активен, чем во время бодрствования. Чем занят наш мозг во время сна нам достоверно не известно, но можно смело предполагать, что одна из функций - обработка полученной за день информации.

Если лишить мозг этой возможности, кроме риска последствий для здоровья, вы рискуете потерять работоспособность и получить проблемы с психикой (например, апатия или наоборот - раздражительность).

До некоторой меры сон можно сократить. В частности, люди со слабой сердечно-сосудистой системой нуждаются в более долгом сне (по крайней мере, должна быть корреляция). Физические упражнения в этом случае должны несколько сократить потребность в сне, но не радикально: думаю, что на час-два.

А в абсолютном исчислении - это сколько часов в сутки?

Часов сна? Было 8-9, стало 7 и менее.

Сейчас же порядка 9 (с 12-0³⁰ до 8-9).

Помнится, как-то читал об интересном эксперименте: в школьном спортзале заперлись наблюдатели и несколько десятков добровольцев, цель - сколько человек сможет выдержать без сна? Еды/питья давалось навалом, рядом были душ, туалет (где тоже контролировали, чтоб никто не вздремнул ни минуты); разрешалось смотреть телевизор, играть в карты, читать книги, петь. танцевать... - всё, что угодно, лишь бы не спать! Все испытуемые письменно согласились с жёсткими условиями предстоящей побудки и эксперимент начался.
Первая ночь далась без проблем - спортзал прямо-таки гудел от веселья (впрочем, некоторые себе спокойно читали, уединившись в сторонке). Днём наступила реакция - испытуемые поголовно зевали, пошатываясь от бессонной ночи, но в целом все держались неплохо, а к ночи народ и вовсе мобилизовался, приготовившись достойно выдержать "бой №2". Однако вторая подряд бессонная ночь для большинства оказалась тяжёлым испытанием: время от времени то один, то другой участник эксперимента застывали с бессмысленным взором либо начинали отвечать невпопад, валиться со стула... Ассистенты-наблюдатели безжалостно будили нарушителей, тормоша их до осознанной реакции на происходящее и чёткого ответа на вопрос, будут ли они продолжать или же "сходят с дистанции". Точно уже не помню, но вроде бы на протяжении второй ночи эксперимент прекратили половина участников, многие отказались чуть позже - в течение дня...
К третьей ночи добралось с десяток "крепышей". Жалкое это было зрелище: люди с мятыми лицами и чёрными кругами вокруг глаз бездумно шатались по залу, время от времени присаживаясь, дабы унять учащённое сердцебиение. Попытки взбодриться кофе, умывания холодной водой почти не давали эффекта - люди буквально валились с ног, поминутно "отключаясь" то здесь, то там... К утру большинство сдались и тут же свалились мёртвым сном на разложенных вдоль стен матрацах. Однако два или три участника всё держались...
И они таки дождались четвёртой ночи! Которая всё же стала последней. Где-то за полночь эти "могикане" стали отрубаться, что бы с ними ни делали: прижигали спичками пальцы, дудели над ухом, стреляли из пистолета... Кажется, кому-то из ассистентов даже поплохело от вида таких издевательств, но сами испытуемые не ощущали боли - они спали!!!

П.С. Читал заметку очень давно, так что за неточности не судите. Но суть помню верно.

A продержись они 4-ю бессонную ночь. На 5-й день их мог ''подкосить'' делирий.

Да, делирия не избежать.

Вейн описывает более упорных экспериментаторов .

______________________________________________________________________________
Хотел спросить участников испытывал ли кто так называемые "осознанные сны"?

У меня было несколько случаев, когда во сне осознавал, что сплю и это сон. Один из них частично помню - это было после аспирантуры (я в сумерках бежал по мосту и понимал, что сплю, но пытаться "управлять своими действиями" не пришло в голову).

Запомнился также случай из раннего детства, когда я видел очень яркий и красочный сон и четко ощущал процесс пробуждения. Я не хотел, чтобы сон кончался, но поделать ничего не мог.

Слышал мнение, что если человек во сне осознает, что это сон, значит сон очень неглубокий и близится пробуждение.
______________________________________________________
Интересен вопрос субъективного ощущения времени во сне.

В одной из книг читал, что был случай, когда купец заснул стоя с вазой в руке, увидел во сне "семь кругов рая", заснув потерял равновесие и падая проснулся, причем так быстро, что успел помещать падению вазы.

У меня был случай, когда я проснулся утром, посмотрел на часы и запомнил время. Потом неожиданно заснул, увидел довольно длинный сон, а когда проснулся, обнаружил, что прошло только 10 минут (!).
_________________________________________________________

Интересно также, что бывают случаи, когда со временем не всегда осознаешь: было это на самом деле, или во сне. Например, в детстве я видел во дворе (Киев) полярное сияние, но только в юношеском возрасте осознал, что это сон: не потому, что в Киеве полярные сияния почти не наблюдаются, а потому, что картина детских воспоминаний сильно отличалась от фотографий северного сияния.

Иногда случается такое. Причем в том случае если очень боишся проспать. А вот когда для этого ставишь будильник, то подобный феномен практически не возникает.

Ээээ, вот если бы Вам удалось во сне посмотреть на часы и запомнить время! Особенно на электронные.
Что-то прочесть, обычно, тоже не удаётся.
Ну т.е. если это какая-то табличка типа "Выход", то шанс ещё есть - видимо, там не чтение, а узнавание слова целиком, по типу иероглифа. А вот если несколько слов (Не влезай - высокое напряжение!) - невозможно. Какие только ни происходят выкрутасы, а во сне мозг (мой) категорически отказывается читать.
Обычно получается примерно "угадал все буквы, но не смог назвать слово" или слова во фразе известны, а смысл фразы не доходит. Или не удаётся прочесть фразу целиком - пока дочитываешь до конца, забываешь с чего начал. Ну или обнаруживается, что пока дочитал до конца фразы, в начале, оказывается, теперь уже какое-то другое слово. Ну или вдруг начинаются какие-то события, которые отвлекают от чтения.
Электронные часы показывают обычно ахинею вплоть до букв.

Насколько помню, во сне не видел ни разу букв или цифр (а также циферблатов, шкал и т.п.) - раньше даже не задумывался о такой возможности.

Боязни проспать у меня особой никогда не было, а вот пока на учебу, а потом работу ходил пешком - было настойчивое желание доспать точно до метки - скажем, если начало лекции в 8.15, то встать ни в коем случае не в 7.59, а в 8.00. Так что бывало достаточно часто - просыпаюсь чуть раньше, смотрю, что еще осталось пять, а то и три минуты - за это время успеваю посмотреть какое-нибудь кино.
Иногда читаю во сне книги, причем явно наяву не читанные, некоторое время после пробуждения помню название и про что читал. Эх, спал бы в качестве ночного сторожа в библиотеке - можно было бы проверить по каталогу, существуют ли они.

В последнее время сны снятся не так и редко, но я их редко запоминаю (впрочем, не только сны). Но два ярких эпизода запомнились: грибы со шляпками, похожими на розовую актинию,

и высокая волна, которая моментально замерзла в момент, когда разбивалась об берег.

У кого есть советы по практическому уменьшению длительности
сна без вреда для здоровья,ну чтоб высыпаться на 1-2 часа
раньше обычного.Я вот применяю такой способ - кровать
сделать наклонной на 5-10 градусов в сторону головы,чтобы
во сне к ней больше приливало крови.Высыпаюсь хорошо.Здоровье
хорошее.
А у Вас какие есть хорошие советы?

Было уже, зачем переспрашивать?
Нема никаких советов - хоть убейся, но 8 часов надо спать.
Можно и меньше, конечно, - хоть по 4 часа. Но тогда недосып накапливается и через неделю такой жизни начинает побаливать голова; через две недели вроде бы всё нормально, но падает иммунитет (и заметно!), голова то болит, то нет, зато постоянно "подтормаживаешь", не только окружающие - даже сам за собой замечаешь. Где-то через месяц наступает срыв: спишь по 8-9 часов, но всё мало, мало - организм "добирает" своё днём, в транспорте, перед телеком...
Пока молодой да крепкий, всего этого может и не быть, но последствия недосыпа могут сказаться гораздо позже. Зачем же так мучиться? Лучше учитесь планировать своё время.

Я не теряю надежду,ведь мозг не до конца изучен.Все дело в
генах,как они быстро работают,репарируются во сне,нарабатывают
всякие медиаторы и так далее.Впереди - генофармакология,то
есть влияние на гены химическими веществами в нужном
направлении.Ну это почти фантастика.А спит человек 4 или 12
часов в сутки - это генетические его особенности.
Так что можно ждать от химии и фармакологии?

Из произвольных допущений можно сделать произвольные выводы. Лозунги и красивые слова - для митингов, здесь же научный форум. Если не понимаете терминов - это не повод ними разбрасываться.

Человек нуждается в регулярном сне. С помощью фармакологических препаратов эту потребность можно на время приглушить, но потом организм должен получить компенсацию в виде дополнительного времени сна. Сон - не просто покой и отдых, но необходимая составляющая жизнедеятельности человека. Если время сна ограничить - возможны самые неприятные последствия.

Об этом уже неоднократно писалось в данной теме - если вам действительно интересно, могли бы и прочесть.

Ну тут есть некоторая индивидуальная вариабельность, но в общем случае меньше 7 часов уже недостаточно и не проходит без последствий.
Не помню... Какой-то телевизионный редактор мрачно шутил "мы заплатим за ночные монтажи ранними инсультами" - так и вышло, пару лет назад похоронили молодого.
5,5 часов абсолютный минимум - тоже выясняли на бесчеловечных экспериментах. Если спать ещё меньше, то долго не продержаться.
Стас прав - законы природы это не законы РФ.

Меньше смотрите наш телевизор.
Это любимая фишка - загробным голосом провещать, что что-то недостаточно изучено, и на основании этого гнать уже совсем густой бред. И не повторяйте эти телевизионные глупости в приличном обществе - моментально спалитесь

Мозг достаточно изучен - нейрофизиология, генетика и генная инженерия, биохимия, биоинформатика, фармакология и химия за последние годы добились больших успехов.
Прочтите книжки тех, кто делает настоящую науку - да, там сложно, нудно и много букв. Но правда сложна.

Сон нет смысла сокращать, т.к. во время него идут процессы не менее важные, чем во время бодрствования (а то и даже более важные).
Найдите в себе силы вовремя выключать компьютер
Посмотрите википедию - все великие люди добились своих великих успехов, имея в своём распоряжении по 24 часа в сутки, и спя нормально.
Ленин, правда, гордился, что спал всего по 5 часов (наверное о народе всё думал, не мог уснуть) - прочтите как он закончил свою жизнь.

Очень для меня важная тема. Хочу спать максимум 4 часа. Вообще читала, что норма от 4 до 14 часов. Моя норма - 10, сплю конечно меньше, когда и 3 часа, когда и 8.
Есть пример молодого мужчины, который сократил свой сон с 11 часов до 5 за 3 года, очень тяжело это далось, но перестроился.

Эйнштейн спал 7 часов, Наполеон 4 часа, Путин говорит, что спит 6 (врет наверно, чтоб все видели какой он работящий)

Уже обсуждали в середине темы.
viewtopic.php?p=64699#p64699